- วิธีการลดน้ำหนักแบบ 80_20
- Fat loss 1 intro : แคลอรี่รับประทานเข้า vs แคลอรี่ที่เผาผลาญออก
- Fat loss 2 : จะทำอย่างไรให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น
- Fat loss 3 : การควบคุมอาหารส่วนใหญ่ทำไมถึงล้มเหลว
- Fat loss 4: ทำไมการควบคุมอาหารบางวิธีถึงได้ผลลัพธ์ที่ดี
- Fat loss 5: ประโยชน์ของการควบคุมอาหารที่มีความยืดหยุ่น 80:20
- Fat loss 6: โปรตีนและไฟเบอร์
- Fat loss 7: คาร์บ และไขมัน
- Fat loss 8: เวลาในการรับประทานอาหาร
- Fat loss 9: การควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
- Fat Loss 10: Diet Myths and Mistakes
- Fat Loss 11: Fixing a low metabolism
- Fat Loss 12: Micronutrients & supplements
- Fat loss 13: Exercise, active lifestyle & resistance training
- Fat loss 14: Food shopping
- Fat loss 15: Eating out & alcohol
- Fat loss 16: Summary
สุขภาพดีขึ้น, แข็งแรงมากขึ้นและมีไลฟ์สไตล์ที่ดีขึ้น
Hello! I’m Jyb
เราเชื่อว่าการควบคุมอาหาร, การออกกำลังกายและการมีไลฟ์สไตล์ที่ดีนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิต เราจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมอาหาร, พัฒนาการออกกำลังกายและปรับวิธีคิดให้สำเร็จได้ตามเป้าหมายที่วางไว้
หลักสูตรของเราออกแบบโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง (American Council on Exercise Certified) จิ๊บทรานสแมน: นายแบบ นักแสดง Jyb (@jybppd).
คลิกที่ปุ่มด้านล่างเพื่อเข้าไปสู่คอร์สการเปลี่ยนแปลงร่างกาย
หลักสูตร (Course Breakdown)
กดลูกศรข้างล่างสำหรับข้อมูลรายละเอียดหลักสูตรเพิ่มเติม
- Lifestyle Activities
- แนะนำไลฟ์สไตล์ซีรีย์
- การวางเป้าหมาย 1 – การวางเป้าหมายและบรรลุเป้าหมาย
- การวางเป้าหมาย 2 – การวางเป้าหมายและบรรลุเป้าหมาย
- กิจวัตร 1 – พลังที่จะเป็นคนที่ดีขึ้น
- กิจวัตร 2 – พลังที่จะเป็นคนที่ดีขึ้น
- แรงขับเคลื่อน – มีแรงจูงใจและประสบความสำเร็จ
- ความตั้งใจ – พลังที่จะไปให้ถึงเป้าหมาย
- การคิดบวกและมีความสุข 1
- การคิดบวกมีความสุข 2
- ดูดีขึ้น – ลดไขมัน,เพิ่มกล้ามเนื้อและดูกระชับ ตามแบบหุ่นในอุดมคติของคุณ
- รู้สึกดีมากขึ้น – มีสุขภาพดีและฟิตขึ้นด้วยการปรับปรุงการรับประทานอาหารและปรับให้คุณมีความกระตือรือร้นมากขึ้น
- เป็นคนที่ดียิ่งขึ้น – มีความสุขมากขึ้นสุขภาพจิตดีขึ้นและมีวิถีชีวิตที่ดีมากขึ้น หลายหลักสูตรเน้นเฉพาะเรื่องอาหารและ / หรือการออกกำลังกาย แต่การจะประสบความสำเร็จได้นั้นคุณต้องคำนึงถึงไลฟ์สไตล์และความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจด้วย
- ยั่งยืนและยืดหยุ่น – คำแนะนำด้านการรับประทานอาหาร การออกกำลังกายและไลฟ์สไตล์ของเรามุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงในระยะยาว ซึ่งออกแบบมาให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณ หลักสูตรหรือผู้ฝึกสอนจำนวนมากมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงอย่างไรให้ได้ผลลัพธ์ที่เร็วที่สุด ซึ่งใช้เวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์หรือไม่กี่เดือนและให้คุณปฏิบัติตามโปรแกรมอย่างเข้มงวด ซึ่งหลายอย่างนั้นยากที่จะปฏิบัติตามหรือไม่สามารถทำได้จริงกับไลฟ์สไตล์ของคุณ นี่คือสาเหตุว่าทำไมเวลาหยุดทำตามโปรแกรมที่ต้องอดอาหารนั้นไม่กี่สัปดาห์หรือไม่กี่เดือนพวกเขาก็กลับเหมือนเดิมหรือมาอ้วนอีก
- ประหยัดค่าใช้จ่าย– ไม่มีการสมัครสมาชิกรายสัปดาห์หรือรายเดือน เพียงชำระค่าธรรมเนียมครั้งเดียวจากนั้นคุณจะสามารถเข้าถึงวิดีโอและทรัพยากรทั้งหมดของเราได้ไม่จำกัด
การควบคุมอาหารพื้นฐาน
โภชนาการพื้นฐานจะช่วยให้คุณเข้าใจการควบคุมอาหารของคุณมากขึ้น
การลดน้ำหนัก
การควบคุมอาหารที่ดีต่อสุขภาพและนิสัยที่ดีจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน
เพิ่มกล้ามเนื้อ
การควบคุมอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ
ตั้งเป้าหมาย
ตั้งเป้าหมายเพื่อพัฒนาตัวคุณ